Kebanyakan Tidur Ternyata Berbahaya Bagi Kesehatan

Percayalah, segala sesuatu yang berlebihan pada akhirnya tidak baik juga, termasuk soal tidur.
Seperti dilaporkan Huffington Post, ada beberapa gangguang fisik dan psikis yang disebabkan oleh tidur yang berlebihan.
Dengan tegas laporan itu menyebut, kebanyakan tidur, salah satunya, bisa menyebabkan depresi dan cepat mati.

Untuk lebih jelasnya, berikut beberapa dampak yang diakibatkan terlalu banyak tidur.

1. Depresi
Sebuah studi tahun 2014 menyebutkan, terlalu banyak tidur atau durasi tidur yang panjang dapat meningkatkan risiko seseorang menjadi depresi.
Lebih detail, hasil penelitian itu menjelaskan, mereka yang tidur dalam kurun waktu 7-9 jam pada malam hari berisiko 27 persen mengalami depresi.
Sementara mereka yang tidur 9 jam atau lebih, berisiko 49 persen mengalami depresi.

2. Merusak otak

Tidur terlalu banyak juga bisa merusak otak, seperti hasil penelitian yang dilakukan tahun 2012 silam.
Dalam studi tersebut, peneliti menemukan bahwa wanita yang tidur lebih dari 9 jam setiap malam atau kurang dari lima jam, otaknya akan mengalami penuaan dua tahun lebih cepat.
Sedangkan terhadap wanita lansia, tidur terlalu banyak tidur dapat memperburuk fungsi otak selama enam tahun.

3. Sulit hamil

Mungkin ini bisa menjadi perhatian bagi perempuan yang mengharapkan kehamilan—tak terkecuali para lelaki.
Bagi perempuan, terlalu banyak tidur bisa meningkatkan risiko sulit hamil. Tahun 2013, sebuah tim peneliti Korea menganalisa kebiasaan tidur sekitar 650 wanita yang mengikuti program bayi tabung.
Hasilnya: tingkat kehamilan tertinggi terjadi pada perempuan yang tidur malam selama 7 – 8 jam. Sedangkan tingkat kehamilan terendah terjadi pada wanita yang tidur 9 - 11 jam pada malam hari.
Ahli endokrinologi reproduksi dokter Evan Rosenbluth mengatakan, kebiasaan tidur yang buruk dapat mengubah ritme sikardian tubuh seseorang, sekresi hormon, hingga siklus menstruasi seorang wanita.

4. Diabetes

Para peneliti dari Quebec, Kanada, menemukan bahwa orang yang terlalu banyak tidur dua kali lebih berisiko terkena diabetes tipe 2 dibanding mereka yang tidurnya cukup pada malam hari.

5. Obesitas
Orang-orang yang terlalu banyak tidur juga berisiko menjadi obesitas.
Penelitian selama enam tahun yang dilakukan Quebec mengungkapkan, peserta yang terlalu banyak tidur lebih gemuk dibanding peserta yang tidurnya cukup dalam semalam.
Hasil studi menunjukkan, mereka yang tidur malam selama 9 – 10 jam, 25 persen lebih berisiko bertambah berat badannya sebanyak 5 kilogram.

6. Sakit jantung
Sebuah penelitian yang dipersentasikan dalam pertemuan American College of Cardiology tahun 2012, menjelaskan, tidur lebih dari 8 jam setiap malam juga meningkatkan risiko masalah pada jantung.
Hal ini dibuktikan ketika peneliti menganalisis sekitar 3.000 orang.
Hasilnya, mereka yang durasi tidurnya lebih panjang, dua kali lebih berisiko mengalami angina atau dikenal dengan penyakit angin duduk dan 1,1 kali lebih berisiko menderita penyakit jantung koroner.

7. Usia “lebih pendek”
Sejumlah penelitian juga mengaitkan kualitas tidur yang buruk dengan usia hidup seseorang.

Berdasarkan 16 penelitian yang dilakukan pada 2010, orang-orang yang tidur lebih dari 8 jam pada malam hari 1,3 kali lebih berisiko memiliki usia hidup lebih pendek atau kematian lebih awal. Penelitian itu melibatkan 1.382.999 partisipan.

Mengenali 6 Ciri Wanita yang Sudah Tak Perawan, Mulai Bentuk Mata, Hidung, Hingga Payudara.

Bagi sebagian pria dalam mencari pendamping hidup, keperawanan wanita termasuk sesuatu yang penting untuk kelangsungan rumah tangga.
Keperawanan bagi sejumlah pria menunjukkan kesetiaan wanita pada pasangannya.
Selain itu, keperawanan juga membuktikan bahwa wanita tersebut tidak pernah berhubungan dengan pria sebelumnya.

Tapi, nggak semua pria bisa mendapatkan wanita yang masih perawan.
Namun, bukan berarti hubungan menjadi berakhir saat mengetahui kalau wanita yang kita idamkan ternyata sudah tidak perawan.
Agar hubungan pasangan berjalan lancar, ada baiknya pria mengetahui ciri-ciri apakah pasangannya masih perawan atau tidak.
Nah, Grid.ID merangkum dari berbagai sumber ciri-ciri seorang wanita sudah tidak perawan.
Berikut ini adalah ciri-ciri fisiknya:

1. Hidung

Nah, berdasarkan penelitian para ahli, wanita yang sudah tidak perawan bagian ujung hidungnya akan terlihat merah pucat.
Sedangkan wanita yang masih perawan ujung hidungnya merah bersih.

2. Mata
Ciri seorang wanita yang sudah tidak perawan juga bisa terlihat dari bagian matanya.

Bagian bawah mata pada wanita yang sudah tidak perawan akan terlihat memar.
Memar ini akan terlihat seperti garis berkeriput.
Sementara gadis yang masih suci, bagian bawah matanya terlihat bersih tanpa kerutan.

3. Payudara
Payudara wanita yang sudah tidak perawan akan terlihat berbeda dengan wanita yang masih perawan.
Menurut para ahli, perbedaan itu bisa terlihat dari ukuran payudara yang lebih besar untuk wanita yang sudah tidak perawan.
Selain besar, payudara wanita tidak perawan akan terlihat kendur dan bergoyang saat berjalan atau berlari.
Disamping itu, ciri lainnya adalah bentuk puting yang lebih panjang dan keluar dari tempatnya.

4. Punggung
Kemudian punggung, meski tidak menjamin 100 persen, namun punggung wanita yang sudah tidak perawan akan berbeda dengan wanita yang masih perawan.

Punggung wanita yang tidak perawan ukurannya lebih besar dan lebar.
Hal ini bisa terlihat dari cara wanita berjalan.
Wanita tidak perawan punggungnya berisi besar dan montok. terlihat saat berjalan.

5. Telapak Tangan
Berdasarkan garis telapak tangan, wanita yang tidak perawan warnanya pucat dan tidak merah saat dipencet.
Berbeda dengan wanita yang masih perawan yang telapak tangannya halus dan licin.

6. Perut
Sejumlah ahli mengatakan, wanita yang sudah pernah berhubungan intim perutnya mengembang dan agak buncit.
Hal ini disebabkan saat berhubungan intim wanita menggunakan otot perut menyebabkan perut otot mengembang.

Jangan Lakukan 9 Hal Ini Saat Kencan Pertama

Kesan pertama di kencan pertama adalah satu hal yang sangat penting. Kencan pertama akan menentukan apakah Anda bisa mendapatkan kencan-kencan berikutnya atau hanya berhenti di situ saja.
12 menit pertama saat kencan pertama adalah penentu dari masa-masa berikutnya. Berikut adalah beberapa hal yang tidak boleh Anda lakukan pada kencan pertama. Penasaran?

1. Datang terlambat

Mungkin Anda berpikir bahwa datang terlambat di kencan pertama adalah cara terbaik untuk menghindari tampilan terlalu semangat. Faktanya, ini merupakan satu kesalahan besar.
Datang tepat waktu saat kencan pertama dapat menunjukkan bahwa Anda adalah orang yang menghargai waktu, terorganisasi, bertanggung jawab, dan menjaga komitmen. Beberapa kualitas diri yang menarik untuk diperlihatkan, bukan?

2. Berbohong
Sebuah survei menunjukkan, dari 8.000 pria dan wanita mengungkapkan lebih dari 60 persen di antaranya percaya bahwa kebohongan di kencan pertama masih bisa diterima. Sebanyak 40 persen wanita mengaku berbohong tentang usia, bahkan 15 persen berbohong tentang nama asli mereka.
Pria lebih mungkin berbohong tentang pendapatan dan profesi mereka pada kencan pertama. Faktanya, menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Personality and Social Psychology menemukan bahwa kebohongan di kencan pertama justru dapat melemahkan tujuan untuk mengenal orang lain dan merusak kesempatan untuk mengembangkan hubungan lebih dalam.

3. Terganggu
Jika Anda terus-menerus terganggu dengan ponsel pada kencan pertama, ini bisa menjadi pertanda kencan yang terakhir. Tunjukkan bahwa pasangan adalah prioritas Anda saat menjalani kencan pertama.

4. Tidak mendengarkan

Sama halnya dengan terganggu, tidak mendengarkan akan mengacaukan kencan pertama Anda. Mendengarkan di sini dilakukan dengan mata dan telinga Anda, sehingga informasi tidak hanya disampaikan, tapi juga ditanggapi.

5. Membahas mantan
Jika Anda ingin membuat kesan yang baik pada kencan pertama, penting untuk tidak membahas mantan. Ingatlah bahwa kencan adalah satu tahap mendapatkan seorang pasangan di masa depan, bukan untuk kembali ke masa lalu.

6. Menjadi sosok yang negatif
Penting untuk menunjukkan bahwa Anda adalah sosok yang positif, bahagia, dan optimis. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Research in Personality mengungkapkan bahwa menuliskan perasaan yang positif dapat berdampak lebih luas, termasuk mencegah terjadi risiko terkena penyakit.

7. Lupa bersikap baik atau sopan santun
Pada kencan pertama, Anda harus memperlihatkan sopan santun, mewakili diri sendiri dengan cara terbaik. Tunjukkan bahwa Anda adalah orang yang sopan, perhatian, dan hormat.

8. Minum terlalu banyak
Tidak masalah minum alkohol untuk mengurangi rasa cemas atau ketegangan pada kencan pertama, tapi jangan berlebihan. Mabuk akan membuat Anda kehilangan tujuan dan memori, kesan pertama yang buruk, bukan?

9. Mengeluh
Mengeluh juga merupakan cara terburuk untuk dilakukan pada kencan pertama. Sebaiknya hindari segala hal yang mungkin akan membuat Anda mengeluh pada kencan pertama untuk membuat segala hal berjalan lancar.

Orang yang Semangat Bangun Pagi Lebih Sukses

Setelah bulan Ramadhan usai, biasanya kita akan kembali pada rutinitas lama untuk bangun di atas jam 5 pagi. Jika jam kerja cukup fleksibel, malah kita baru benar-benar bangkit dari tempat tidur jam 7 pagi.
Padahal, seperti ungkapan yang menyebut 'Ayam yang mencari makan paling pagi mendapat cacing paling banyak,  mereka yang membuka mata di pagi hari cenderung lebih sukses, bahagia, dan dalam kondisi prima dibanding mereka yang memiliki siklus tidur seperti “burung hantu”.
Dikutip dari Moneyish penulis buku motivasi perempuan Laura Vanderkam mengatakan, kebanyakan orang merasa tidak bisa bangun pagi hari karena lelah. Padahal, hal itu lebih sering disebabkan karena menonton tv, berselancar di internet, hingga melakukan sesuatu yang tidak berkualitas sampai larut malam.

Berikut 5 alasan kuat mengapa Anda harus mulai bangun pagi.

1. Lebih sukses
Pengusaha seperti Richard Branson (Virgin Group), Tim Cook (CEO Apple) dan Jack Dorsey (Co-founder Twitter) memiliki satu kebiasaan yang sama—bangun sebelum matahari terbit. Anda bisa lihat bahwa karier mereka saat ini tidak main-main karena memimpin sebuah perusahaan berskala global.
Mereka bangun pagi untuk sekadar minum kopi, berolahraga hingga bermeditasi—karena mereka yakin bahwa saat pagi hari pikiran akan lebih fokus.

2. Lebih bahagia
Dalam studi yang dilakukan oleh Asosiasi Psikologi Amerika, orang yang diindentifikasi sebagai “orang pagi” (bangun lebih pagi) disebutkan memiliki mood yang lebih bagus dibanding “orang siang” (bangun pada siang hari). Salah satu alasannya adalah paparan sinar matahari pagi ternyata bisa menurunkan rasa stres.

3. Lebih proaktif
Ahli biologi Christoper Rndler melakukan penelitian kepada lebih dari 350 mahasiswa untuk Journal of Applied Social Psychology dan melihat bahwa mahasiswa yang bangun lebih pagi cenderung memiliki perasaan yang lebih bertanggungjawab, mampu mengatasi masalah dan memperbaiki serta mengatur dan menetapkan tujuan.
Alasan ini menjelaskan mengapa anak yang bangun lebih pagi cenderung mendapatkan peringkat di sekolah, yang akhirnya mendapatkan karier yang bagus.
“Saya mengenal beberapa eksekutif yang menghabiskan waktu paginya untuk untuk memikirkan strategi jangka panjang dan melaksanakan beberapa prioritas yang butuh fokus tinggi. Ketika mereka muncul di tempat kerja, mereka sudah selangkah lebih maju dibanding rekan kerja lain,” kata Vanderkam.

4. Lebih sehat
Orang yang bangun dan makan lebih pagi (antara 08.00 pagi hingga 07.00 malam) akan merasa kenyang dan makan lebih sedikit. Sementara mereka yang menunda sarapan diketahui lebih kegemukan serta mengalami peningkatan kadar gula dan kolesterol, tiga tanda yang dapat menyebabkan resiko penyakit jantung, diabetes dan masalah kesehatan lainnya.

5. Mengurangi kelelahan
Studi dari Universitas di Buffallo menemukan, mereka yang mulai bekerja bukan pada pagi hari lebih rentan mengalami kelelahan. Studi ini membahas jam kerja polisi yang memiliki shift dari pukul 04.00 sore hingga 02.00 dini hari, dan mereka merasa lebih lelah dibandingkan rekannya yang shift pagi hari.
Vanderkam menyarankan untuk mereka yang mulai merasa lelah di sore hari untuk tidur lebih awal dan bangun lebih pagi, serta mengubah jam malam yang tidak produktif menjadi pagi yang lebih produktif.

Kenapa manusia dewasa harus tidur selama 8 jam sehari?

Tahukah kamu bahwa ada obat alami paling mujarab untuk menyehatkan tubuh? Dan obat tersebut sangatlah mudah untuk dilakukan sebenarnya. Obat itu adalah tidur.

Namun sayangnya, sederetan aktivitas yang melelahkan bercampur dengan kesibukan membuat manusia tak bisa lagi tidur dengan nyenyak selama 8 jam dalam sehari. Padahal tidur selama 8 jam mendatangkan banyak manfaat sehat, lho. Berikut manfaatnya.

Membuat lebih bahagia
Kualitas tidur yang buruk ternyata bisa mempengaruhi kebahagiaan seseorang. Sebaliknya, saat kamu tidur dengan nyenyak maka suasana hati akan membaik.

Menghindarkan dari disfungsi ereksi
Kurang tidur ternyata juga bisa mempengaruhi libido dan meningkatkan risiko disfungsi ereksi. Sebabnya tidur dianggap sebagai restoratif dan bisa meningkatkan kadar hormon testosteron yang dapat mendongkrak libido.

Membentuk otot dengan mudah
Kamu terobsesi untuk membentuk otot seksi? Selain olahraga, kamu juga wajib tidur selama 8 jam sehari. Tidur adalah waktu bagi tubuh untuk menyembuhkan kerusakan yang terjadi pada sel dan jaringan tubuh. Selama tidur, tubuh juga akan melepaskan hormon pertumbuhan, termasuk pertumbuhan otot.

Menjaga berat badan
Orang yang kurang tidur cenderung untuk mengalami obesitas. Hal ini disebabkan karena adanya perubahan hormonal yang terjadi akibat kurang tidur sehingga membuat tubuhmu menggemuk dengan mudah.

Menurunkan risiko diabetes
Orang yang tidur kurang dari 6 jam atau 6 jam memiliki kemungkinan untuk terkena diabetes 1,7 kali lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang tidur dalam waktu lama. Diabetes sendiri akan menimbulkan penyakit berbahaya lainnya seperti stroke, amputasi, kebutaan, dan kerusakan organ.

Menyehatkan kulit
Kamu ingin punya kulit lebih sehat dan cantik? Usahakan untuk tidur selama 8 jam setiap hari. Sebab penelitian menunjukkan bahwa mereka yang tidur kurang dari 8 jam menunjukkan tanda penuaan kulit.

Mencegah migrain dan sakit kepala lain
Mereka yang tidur kurang dari 8 jam akan mudah untuk menderita migrain dibandingkan yang tidur secara utuh. Kualitas tidur yang buruk berkaitan dengan migrain episodik dan jenis sakit kepala lainnya.

Membuat tubuh lebih produktif
Kurang tidur bisa membuat tingkat produktivitas tubuh menurun. Kamu jadi sulit untuk berkonsentrasi dan akibatnya kamu tak bisa menyelesaikan pekerjaanmu dengan baik.

Membuat penglihatan lebih baik
Kurang tidur seringkali membuat mata jadi lelah. Penglihatan pun kabur. Oleh karena itu pastikan kamu cukup tidur agar penglihatanmu jadi lebih jelas.

Mencegah dari serangan flu
Jika kamu kurang tidur, maka sistem kekebalan tubuh menurun. Akibatnya kamu mudah terkena serangan penyakit, termasuk flu.

Terhindar dari kanker jenis tertentu
Orang yang kurang tidur atau bekerja dengan shift malam akan mengalami gangguan siklus sirkadian dan lebih mudah untuk mengembangkan risiko kanker usus dan kanker payudara.

Menurunkan risiko penyakit jantung
Tidur 5 jam atau kurang akan membuatmu mengalami peningkatan risiko serangan jantung sebanyak 45%. Kurang tidur juga akan meningkatkan tekanan darah. Oleh karena itu orang dewasa sangat dianjurkan untuk tidur setidaknya 8 jam setiap hari.

Jadi, masihkah kamu begadang setelah membaca manfaat tidur seperti penjelasan di atas? Well, sesibuk apapun kamu usahakan untuk tidur setidaknya 8 jam dalam sehari.

Melajang Bisa Tingkatkan Risiko Kematian Dini

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa orang dewasa yang hidup melajang atau seorang diri akan mengalami gejala yang lebih serius ketika terserang penyakit dibandingkan mereka yang tidak melajang.
Dilansir laman The Sun, sejumlah peneliti mengklaim bahwa orang yang kesepian akan merasa lebih buruk secara fisik dan mental. Kondisi ini diketahui bisa meningkatkan risiko mereka mengalami kematian dini sebanyak 26 persen.
Dalam upaya menguji seberapa besar dampak emosi seseorang terhadap sikapnya ketika menghadapi sakit, para ilmuwan mengumpulkan 160 pasien dewasa dengan demam. Mereka kemudian diisolasi selama lima hari dalam kamar hotel.
Sejumlah partisipan yang mengaku merasa kesepian juga melaporkan bahwa mereka merasa yang sangat tidak sehat.
“Secara sederhana, orang yang lebih kesepian, merasa lebih buruk ketika sakit dibandingkan orang yang tidak kesepian," penelitian tersebut menyimpulkan.
Peneliti Angie LeRoy dari Rice University di Texas, Amerika Serikat, mengatakan bahwa kesepian membuat orang memiliki risiko kematian prematur dan terserang berbagai macam penyakit fisik lainnya.
"Tapi, belum ada satu pun yang dilakukan untuk melihat penyakit akut namun sementara yang rentan terhadap kita, seperti demam," imbuhnya.
Penelitian yang diterbitkan di jurnal Health Psychology ini juga menemukan bahwa orang dewasa yang kesepian, kemungkinan kecil terserang demam. Tapi, ketika mereka benar-benar terkena demam, mereka akan berada dalam kondisi yang lebih buruk.

Peneliti lainnya, Dr Chris Fagundes, mengatakan bahwa dokter seharusnya ikut mempertimbangkan faktor psikologis dalam pemeriksaan umum. Hal ini akan membantu mereka memahami situasi ketika seseorang sakit.

Ingin Tidur dengan Nyenyak? Lakukan 4 Hal Berikut Ini

Jadwal padat seharian di tempat kerja, kerap meninggalkan rasa lelah yang tak tertahankan. Bahkan hal ini dapat membuat tidur menjadi kacau dan tak berkualitas. Akibatnya tubuh pun tak dapat beristirahat dengan maksimal.

Jangan khawatir, ada beberapa tips sederhana yang dapat Anda coba untuk meningkatkan kualitas tidur malam saat tubuh terasa sangat lelah. Berikut adalah 4 hal yang dapat Anda lakukan agar tidur malam menjadi lebih nyenyak seperti dikutip dari situs Lifehack.

1. Rutinitas teratur
Persiapan tubuh dan pikiran Anda untuk tidur. Berikan sinyal pada tubuh Anda bahwa ini sudah waktunya untuk tidur.
Anda bisa mencoba hal-hal santai seperti mandi, minum secangkir teh herbal, mendengarkan musik santai, bermeditasi, atau bahkan menyalakan aroma terapo dengan minyak esensial santai di kamar.

2. Jauhkan smartphone 
Menggunakan smartphone sesaat sebelum tidur dapat menurunkan kualitas tidur Anda. Jika Anda kerap memeriksa smartphone Anda di tempat tidur tubuh serta pikiran pun akan kesulitan untuk beristirahat. Cobalah untuk menyimpannya agak jauh dari tempat tidur Anda.

3. Berolahraga secara teratur
Cobalah untuk berolahraga minimal 30 menit setiap hari. Ini akan membantu tubuh menyalurkan energi berlebih sebelum Anda pergi tidur. Hal ini juga akan membantu tubuh lebih mudah relaks.

4. Patuhi jadwal

Suka atau tidak, metabolisme tubuh akan mengikuti kebiasaan aktivitas harian Anda. Jika Anda mengalami kesulitan tidur, coba perhatikan rutinitas harian Anda. Cobalah untuk mengatur waktu untuk tidur dan bangun tepat waktu setiap hari agar tubuh dapat beristirahat maksimal serta beraktivitas dengan prima.